멸치

이 문서에는 바다 냄새가 납니다. 또한 바다는 모든 걸 바다줍니다.
파닥! 파닥!

이 문서는 멸치들이 좋아하는 주제, 또는 멸치 그 자체를 다루고 있습니다.
이 문서는 껴안기만 해도 부러질 것만 같은 멸치들에 대해 다룹니다.
주변의 멸치들에게 이 문서를 추천해 주세요.

이 문서에서 ㄴ충들이 왔다 갔습니다.

이 점을 숙지하시고 문서 볼 때 거슬리니까 갤러리처럼 ㄴ 처 달면서 답글을 다는 ㄴ성애자는 없길 바랍니다... 제에에에발-좀
ㄴ을 달고 싶으면 토론을 파십시오.
ㄴㄴ토론을 안 오니까 ㄴ을 달지.
ㄴㄴㄴ씨발 극혐.

이 문서에서 설명하는 대상은 정신승리를 하고 있습니다.
이 문서에서 설명하는 새끼는 자신에게로의 모든 까임에 달관한 자칭 초인으로 현재 정신승리를 하고 있습니다.
이 새끼를 구제할 방법은 없으니 포기하십시오.

굳어지기 전까지 저 딱딱한 것들은 물결이었다.

음식: 존맛이다[편집]

이 문서는 음식을 다룹니다.
이 문서는 우리 모두의 목숨을 부지해 주는 음식을 소개하고 있습니다.
먹는 건 좋은데 운동 안 해서 파오후가 돼지 맙시다.

파일:위꼴.PNG

이 문서는 갓-음식에 대해 다룹니다.
이 문서는 남 녀 노 소 누구나 맛있게 처먹을 수 있는 God-Food를 소개하고 있습니다.
너무 맛있으면 왼쪽의 해괴한 표정을 지을지도 모르니까 적당히 처먹기 바랍니다.
이... 이 맛은?!

고추장에 찍어먹으면 존맛임.

바삭하게 볶아먹어도 좋고, 국물 우리면 구수해서 파오후들 좋아하는 라면이나 우동, 국수 같은 것 끓일 때에도 맹물로 끓이는 것보다 씹상타취 맛을 이끌어낸다.

물엿 또는 올리고당 넣고 볶으면 맛있다. 이때 호두, 아몬두, 크랜베리 같이넣어주면 존맛

진짜 멸치볶음 있으면 밥도둑이다.

그러나 너무많이 먹지 말자. 자지에 요로결석 생겨서 오줌쌀때 꽤 아프다. 병원가서 초음파로 결석 다 분해시켜야됨

간단 멸치 측정법[편집]

BMI 암산이 어려울 때는 대략 키 1cm 증가할 때마다 몸무게 0.7kg 증가한다고 생각하면 된다.

예시: 155cm,45kg(BMI 18.73) = 165cm,52kg(BMI 19.1) = 175cm,59kg(BMI 19.27) = 185cm,66kg(BMI 19.28) = 195cm,73kg(BMI 19.2)

파오후 VS 표준체중 VS 멸치 비교[편집]

건강 대결[편집]

맨 위의 통계에서 볼 수 있듯이 국민건강보험공단이 105만 3901명을 추격 조사한 결과 한국인은 BMI 17~17.9(저체중)가 BMI 19~19.9(표준체중)보다 사망률이 낮다.

또한 국민건강보험공단이 2천만명 이상의 건강검진 수검자들을 전수조사한 결과에 따르면 BMI 23부터 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 세 가지 성인병에 위협받는다.

동양인 기준으로 건강한 체중: BMI 18~18.9>BMI 17~17.9>BMI 19~19.9>>>>>>>>>>>>>과체중>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>파오후

서양인 기준으로 건강한 체중: 표준체중>저체중>>>>>과체중>>>>>>>>>>>>>>>>>>>파오후

BMI 기준이 서양인들의 유전적 특성만을 고려해 정해졌기때문에 동양인들은 약간 저체중일때 표준체중보다 면역력이 높고 사망률이 낮다.

즉 서양인 기준으로 약간 저체중이 동양인들의 표준체중이다.

건강한 체중의 기준은 동양인과 서양인이 다르기때문에 동양인 비만율이 서양인보다 낮다는 비교는 완전히 잘못됐다.

실제로 아시아 · 태평양지역 WHO 비만 기준이 BMI 25이고 서양 WHO 비만 기준이 BMI 30인 것은 건강한 체중의 인종별 차이를 WHO가 고려한 것이다.

약간 저체중이 가장 건강한 동양인은 말할 필요도 없고 서양인 기준 역시 비만은 WHO를 비롯한 국제기구에서 질병으로 분류하며 매년 OECD에서 세계 비만률 통계를 배포한다.

서양인 기준으로도 과체중은 파오후로 넘어갈 수 있는 시한폭탄이라 안정빵인 멸치가 훨 낫다.

요약히면 비만은 애초에 체형이 아니라 질병이며(보건복지부에서 비만유병율 통계를 발행하는 것을 보면 알 수 있다.) 서양인은 표준체중이 동양인은 약간 저체중이 가장 면역력이 높고 사망률이 낮다.

(모든 인종 공통으로) 저체중이 표준체중보다 사망률이 높은가?[편집]

이 문서는 확고히 검증된 진실입니다.
이 문서는 거짓이 전혀 없는 완벽한 진실을 말하고 있습니다.
이 문서를 읽을 때는 안심하셔도 되니 편안한 자세로 보시기 바랍니다.

01 문서ㄴ/ㄴ 수학과 관련된 것ㅇ/ㄹ 다룹니다.
01 문서ㄴ/ㄴ 수학과 관련된 무언7ㅏ0ㅔ 대해서 다루ㄴ/ㄴ 문서입니다.
ㄱ/ㅂ 식 수 학일 수도 전공 수학일 수도 있고, 혹ㅇ/ㄴ 수학과 관련된 역사속의 인물일지도 모ㄹ/ㅂ니다.
01 문서ㄹ/ㄹ 읽다7ㅏ 수학뽕0ㅔ 빠져버려도 본 위키ㄴ/ㄴ 책임지지 않ㅅ/ㅂ니다.

1 + 1 = 귀요미>_<

결론부터 말하자면 차이 없다. 당장 미국임상내분비학회(AACE)·내분비학회(ACE)에서 저체중이 표준체중보다 동반질환 및 합병증 위험이 낮다고 발표했다. 저체중이 표준체중보다 사망률이 높다는 통계는 질병과 흡연으로 인해 체중이 감소된 경우(오염된 표본)를 통계에 포함시키는 오류를 범했기 때문이다. 즉 질병과 흡연 경력이 없는 저체중과 표준체중 집단을 대상으로 10년 후에 사망률을 비교했을 때 차이가 없었다.

오염된 표본을 통계에 포함시킨 경우 10년 후 사망률: 비만 사망률 >저체중 사망률>>>>>>>>>>표준체중 사망률

질병과 흡연 경력이 없는 표본만을 사용한 경우 10년 후 사망률: 비만 사망률 >>>>>>>>>>>>>>>> 표준체중 사망률 = 저체중 사망률

물론 사망률이 차이가 없다는 것일뿐 건강의 지표에는 힘과 체력 또한 포함된다. 그래서 BMI 18.5라는 기준이 존재하는 것이다.

멸치 탈출법[편집]

더 읽기 전에, 소화기관에 병이나 장애가 있는 사람은 병원부터 가자. 그런 문제는 의학의 영역이지, 인터넷의 지식으로 해결할만한 문제가 아니다.

그리고 미필 멸치라면 살 찌우지 말고 공익으로 빠진 다음에 실컷 찌든지 하자 군머는 빠지고 보는 거다

멸치 탈출의 기본은 본인이 사용하는 열량보다 더 많은 열량을 섭취하는 것이다.

평범한 성인 남성이 아무것도 안하고 누워만 있어도 하루에 1800칼로리를 소모하게 된다.

ㄴ어쩐지 장염때문에 포카리스웨트만 먹었더니 턱살이 싹 없어지더라

앉아서 지내는 시간이 많은 학생, 직장인은 하루에 2400칼로리 정도를 소모한다.

여기저기 돌아다니기 좋아하는 사람은 하루에 3000칼로리 정도를 소모한다.

육체노동자, 운동선수 처럼 활동량이 많은 사람은 하루에 4000칼로리 정도는 아무렇지도 않게 소비한다.

ㄴ박태환은 전성기 때 하루에 10000칼로리씩 소비했다.

ㄴㄴ 펠프스랑 비교하자... 펠프스는 15,000칼로리를 쳐먹고도 살이 빠진다고 징징댔다.

따라서 자신의 활동량에 비추어 목표 칼로리를 설정하는 것이 좋다.

필자의 경우 하루에 3000칼로리 섭취를 목표로 했다.

이 3000칼로리를 한 끼, 혹은 두 끼에 모두 섭취하는 것보다는 세차례 이상 걸쳐서 섭취하는 것이 좋다.

인간이 한번에 소화할 수 있는 양은 한정되어 있으므로, 한번에 많은 양을 섭취하기 보다는 적당한 양을 여러번에 걸쳐 섭취하는게 열량흡수에 더 효율적이다.

하루에 다섯끼씩 먹기로 했을 경우, 한끼에 600칼로리 씩 섭취하면 된다.

식사를 자주하는게 어렵다면 한끼에 800칼로리씩 하루에 세번 먹되 중간 중간에 군것질을 하자.

군것질 거리로는 에너지바, 견과류, 비스킷을 추천한다. 셋다 부피 대비 열량이 높아서 편하게 들고 다닐 수 있으며 빠르게 열량을 섭취할 수 있다.

특히 비스킷에 땅콩버터를 발라먹으면 더욱 많은 열량을 빠르게 섭취할 수 있다. 다만 이런 음식들은 먹다가 목이 매일 수가 있으니 물을 항상 챙기자. 그러나 물도 좋지만 우유가 더 좋다. 조금이라도 더 쪄야하지 않겠는가?

매 끼니를 밖에서 사먹으면 돈이 겁나 많이 깨지니까, 돈을 아끼기 위해서는 직접 요리를 해야한다.

음식을 담을 수 있는 플라스틱 용기를 여러개 구입하자. 그리고 매일 아침마다 그 날 먹을 3000칼로리 분량의 음식을 담자.

탄수화물과 단백질을 적절히 조화시켜주자. 멸치들의 경우는 단백질 보다는 탄수화물 섭취에 집중하는 것이 좋다.

탄수화물 공급원으로는 현미, 통밀빵, 바나나, 고구마를 추천한다. 백미, 흰빵은 되도록이면 피하자. 이런 음식은 혈당을 빠르게 높이기 때문에

췌창이 혹사당하고 결과적으로 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다.

단백질 공급원으로는 쇠고기, 닭고기, 계란을 추천한다.

위의 방법으로 한달 가량 지냈는데도 체중에 변화가 없다면, 하루에 4000칼로리 섭취를 목표로 삼아보자.

기초대사량이 선천적으로 높거나 활동량이 많은 사람들은 하루 3000칼로리도 부족한 경우가 있다.

요약하자면

1. 많은 열량을 섭취해서 잉여 열량을 남길 것.

2. 과식하지 말고, 여러번에 걸쳐 먹을 것.

이 정도만 잘 지켜도 정상체중은 금방 도달한다.

필자의 경우 몸무게 52kg의 멸치로 평생을 살아왔는데, 지난 6개월간 위의 방법으로 15kg을 증량하는데에 성공했다.

살을 찌우고 나니 주변에서 훨씬 건강하고 보기 좋다는 이야기를 자주 듣는다. 지금은 근육을 키우는 것을 목표로 하고 있다.

마른 몸으로 고통받는 이 땅의 형제자매들아. 우리 꼭 노력해서 멸치 탈출하자.

ㄴ시바 내가 좀 걸러들었어야 했는데 진짜 믿고 한번 따라봣다만 47kg에서 52kg된 보람 외에 없다. 일단 5 kg 찌게 해준건 고맙다.

ㄴㄴ 나도 한번 해봤는데 184cm에 66kg에서 70 kg 4 kg 쪘다;;

ㄴ씨발 지금 163 cm 40kg에서 90kg됐다...

ㄴㄴ 이젠 파오후 ㅋ

ㄴ이거보고 60kg 도전해본다. 현재 183/52

본죽에서 파는 잣죽을 곱게 갈아마시든 쌩으로 마시든 해서 하루에 2끼씩만 먹어도 1500칼로리는 그냥 들어간다. 참고해.

먹기 귀찮고 밥맛 없는 멸치들은 크레알카린 등의 소화돕는 약 처먹어봐라. 식욕 금방 돌아온다.

닭가슴살 갈아 만든 닭쉐이크는 살 찌는 치트키다. 눈 딱 감고 간식으로 섭취하면 좋다.

다 좆까고 푸쉬업해서 근육이라도 키워라 그네 멸치들은 푸쉬업할 힘이라도 있나?

멸치탈출은 아니고 그나마 저체중에서 정상Bmi로 왔다. 존나게 게을러터져서 하루1끼먹는것도 귀찮아했는데 2끼챙겨먹고 간식좀먹으니까 찌긴하더라. 아직도 근육이라곤없지만 지방만 좀 붙어도 얼굴선도 부드러워지고 몸도 좀 이뻐진다. 패션근육으로 몸 탄탄해지고 그러긴 힘들겠지만 살만 붙여줘도 훨씬보기좋아지니 꼭 찌도록하자.

자주 먹는게 중요하다. 최소 두끼는 챙겨먹고 간식을 달고살아라. 군것질거리 옆에두고 주워먹고 음료나 커피도 틈틈히 섭취하니 쪘다.

멸치 탈출 경험담 함 써본다. 내가 고2 때 키179에 몸무게 48 kg 멸치 중의 멸치. 별명이 남자들은 무장공비, 여자들은 소시다리라고 불렀다. 지네 다리보다 더 쌔끈하덴다. 그래도 주변사람들과 원만하게 잘지내고 친구들도 잘사겨서 크게 불편한건 없었다. 근데 고2 겨울방학 때 목욕탕가서 전신 거울로 봤는데 이 때까진 안그랬는데 갑자기 존나 혐오감이 들더라. 그 때부터 자기전에 라면에 공기밥 하나먹고 잤다. 이렇게 하니깐 한달만에 10키로 찌던데 그 이상은 안찌더라. 그래서 그담부턴 라면 대신 공기밥 3개 분량에 고기 조금 넣고 콩나물, 계란에 간장 비벼서 먹음. 먹기전에 푸샵해서 조금이라도 입맛 다시게 했다. 진짜 먹는게 힘들지만 꾸역꾸역 쳐먹었다. 한번 시간재봤는데 1시간 30분 걸림. 여튼 이렇게 2달 하니깐 68키로까지 찌더라. 덤으로 푸샵도 첨에 한 세트에 20개 겨우 하던거 80개씩 5세트로 늘음. 일단 몸무게 늘어날수록 장도 커지는지 그전엔 하루에 1끼로도 전혀 고통스럽지않고 잘버텼는데 몸무게 커지니 공복을 도저히 못버텨서 3시3끼 칼 같이 지켜서 요요가 잘 안온다. 또 전신거울로 보면 갈비뼈가 안보여서 되게 뿌듯하더라. 그리고 운동하는 습관 한번 들이니깐 확실히 좋다. 헬스다니다가 지금은 시간 없어서 턱걸이, 스쿼드만 하고 있다. 몸무게는 67키로 유지하고 건강 그 자체다. 단, 단점이 있는데 옷 싹다 다시 사야됨. 나 저렇게 살 찌니깐 교복 바지가 뱃살을 못견뎌서 여자쌤 앞에서 터졌는데 살짝 꼴렸다. 근데 옷 싹다 다시 사야됬지만 부모님이 기쁜 마음으로 웃으면서 돈 줌. 이 글보고 고통 받는 애기 멸치들아 힘내라. 28살 아재가 함 써봤다.

그냥 파오후 친구 하나 사겨다가 그놈 생활습관(위생 문제나 엠생이다 싶은건 거르고) 한달만 따라해 봐라. 파오후들 특징이 의외로 식사량은 그렇게 많지 않은데 중간중간 자꾸 주둥이에 쳐넣는게 많은데요 활동량은 이게 시발 사람 새끼인지 나무늘보 새끼인지 모를 수준이라는 거다. 이것만 알아두면 너도 멸치에서 파오후로 진화 가능하다

ㄴ 진화가 아니라 퇴화 아니냐 ㅋ