다이어트 편집하기 (부분)

=== 기초대사량 ===
본인 109kg에서 78kg까지 빼봤는데 위에 내용보고 ㅈㄴ웃겨서 한번 적어본다

우선 기초대사량의 이야기다. 20~30대 남성평균 기초대사량은 2400~2900 이 나올수도있다. 다만 여기서 말하는 기초대사량이라는것은 순수 기초대사량+소화할때 드는 에너지량+일상생활속에서의 활동량을 뜻한다.
니가 만약 100kg이라고 치면 100kg을 유지할정도의 식사량을 소화할 에너지량과 그 식사량을 커버할만큼의 활동량을 다 합친거고 이런것은 기초대사량이아니라 유지칼로리라고 말하는것이 맞다. 또한 2400~2900라는 유지칼로리는 니 몸무게가 100kg을 찍더라도 체지방량과 골격근량이 1:1비율로 늘어난 비교적 건강한 경우에나 해당된다. 

흔한 K-파오후들은 먹은만큼 움직이지도 않고 또,다이어트할때는 식사량에 제한을 두니 다이어트할때는 순수 기초대사량만을 보는것이 옳으며 체지방량만 넘쳐날정도로 오버되고 근육량은 평균이하인 K-파오후들의경우 평균적인 순수 기초대사량은 평균인 1600~1800 이라고 볼수있으며 다이어트때는 소화대사와 활동대사를 다합치더라도 2100~2400 까지가 한계일거다. 그러니 걸어다니는 송장이니 안먹기만하면 쫙쫙빠진다니 하는 말은 헛소리고 어? 기초대사량 2400~2900이면 하루에 2000칼로리 먹어도 괜찮겠는데? 하면 백날 다이어트해도 유지밖에 안될수도있다.
(물론 이론상 대사량은 한계가없고 안먹으면 빠지는것은 맞으나 평균을 고려했을때 하는 말이다.)