유산소 운동 편집하기 (부분)

== 내용 == 

[[너]]가 뒤룩뒤룩 찐 살을 빼기 위해 해야 될 행동 1순위.

[[무산소 운동]]과의 차이는, 하다가 숨 차서 뒤지겠으면 유산소 운동, 하다가 아파서 뒤지겠으면 무산소 운동으로 볼 수 있다.

단순히 [[지방]]을 연소시킬 뿐만 아니라 심폐지구력도 향상시켜준다. 그리고 너가 할 일은 없겠지만 [[섹스]]에 존나 도움된다. 이상한 정력강장제 찾아 먹을 생각하지 말고 안 서는 꼬추 세우려면 유산소랑 반신욕부터 해라.

유산소를 하면 근육이 빠진다고 유산소를 안 하는 자신을 합리화시키는 [[돼지]]들도 가끔 있는데, 보디빌딩이라도 할 거 아니면 적당한 유산소운동이 근육 내 젖산을 분해시켜주면서 몸을 더 가볍게 한다. 그리고 어차피 빠질 근육이라곤 손등의 딸근밖에 없으면서 쓸데없는 걱정 하지 마라.

그 뿐만 아니라 모든 운동이 그렇듯이 신진대사를 활발하게 한다. 살 뺄 때 안 먹어서 빼려고 하지 말고 먹는 양은 적당히 줄이면서 유산소 병행하면 효과 짱짱맨

헬스장에 가면 어떠한 트레이너든 일단 적당한 무산소운동 몇판 땡겨준 다음에 쳇바퀴에 올라타라고 권장하고 있다. 알려줬으니 PT 100만원짜리 끊으셈 소리만 무시하면 진리다.

유산소를 하고 무산소를 하는것은 병신짓으로 취급된다.

ㄴ 체지방 감소 목적이라면 이게 맞지만 근육량 증가 목적이면 오히려 간단한 유산소운동후 무산소 운동을 해주는게 좋다. (사실 유산소나 무산소 운동 순서는 우리같은 일반인한테는 좆도 상관 없는 부분이다.)


대표적인 유산소는 트레드밀이다. 당근달린 머리띠를 한 종마의 기분을 느껴보도록 하자.

헬스장 자전거에 앉아서 드라마나 애니 틀어놓고 쿰척대면서 쳇바퀴 돌리는것도 엄연한 유산소 운동이긴 하다. 하지만 스피닝도 아닌 쳇바퀴 돌리면서 게임에 열중하거나 디시위키 관리에 여념이 없어 RPM이 0에 수렴하게되면 왜 헬스장에 왔는지 진지하게 고민해봐야 한다.

보통은 무산소운동을 하기 전에 10분~15분 정도 사이클이나 트레드밀을 뛰면서 심부 체온을 올리고 땀을 내는 게 권장된다. 그래야 무산소운동을 해도 덜 다칠 수 있거든. 하지만 유산소가 하기 죽어도 싫다는 놈은 스트레칭이랑 워밍업 운동(본 세트 무게의 50%로 1~2세트)이라도 하자. 다치는 건 니 몸이다.

그리고 살뺀다고 유산소운동하는새끼들은 제발 운동후에 많이 쳐먹지말자. 
니네가 한시간 줄넘기해봐야 사실 초코파이 네개만 먹어도 도로아미타불 끝이다. 
유산소로 건강을 찾는것이 아닌 단순히 다이어트만 하려는 놈들은 식단조절 잘못하면 그냥 완벽 헛고생하는거다.
차라리 무산소운동을 좆빠지게 해서 [[근육]]을 늘려서 기초대사량을 늘리던가.