디스크 편집하기 (부분)

===자세와 스트레칭===

이후 재발 방지를 위해선 다른 무엇보다도 자세가 중요하다. 디스크 증세가 온 너라면 뭐가 올바른 자세인지 알 리가 없다. 따라서 자세도 여기에 적어 둔다. 

앉아 있을 때 니가 존나게 편한 자세는 나쁜 자세다. 적당히 불편한 자세가 좋은 자세다.
의자 등받이에 등을 적절히 기대고 턱을 당기면 된다. 등을 눕혀서 앉거나 턱을 빼고 쿰척대면 니 추간판은 언제든 런할 수 있으니 주의해라 자세의 경우 개인차가 있으니 너무 무리해서 교정하진 마라

스트레칭은 검색해서 해라 중요하다