팔굽혀펴기 편집하기 (부분)

== 개요 ==
'''Push Up'''

턱걸이와 더불어 맨몸만으로도 운동할 수 있는 대표적인 웨이트 트레이닝. 그야말로 갓 운동 중 하나이다.

턱걸이와 마찬가지로 많이 알려진 운동이자 정자세로 하면 존나 어려운 운동중 하나이다. 처음하는새끼들은 정자세로 3개도 못하는경우도 많음

6개월만 매일 해도 몸이 달라진다.

가슴쪽에 압력이 가면서 피가 모이기 때문에 순간적인 갑빠 펌핑에 도움이 된다.

가슴모양이 타고난 새끼들은 이것만 해도 충분히 멋진가슴이 된다.

팔꿈치 ㄱ자 안되면 가라다. 하지만 알게 뭐야. [[카투사]]들은 이거 못하면 존나 까여서 패스 못받아 외박을 못하니까 조낸 필사적이다. 더러운 미 제국주의놈들은 꼭 요런건 FM이다.

니 애인이 파오후 오크위에서 [[기승위|타고 다니는 여기사]]가 아니라면 밤일에 대비해 훈련해두는것도 좋다. 하지만 여친이 없어 실전에 나서지 못하므로 아무짝에도 쓸모가 없다.

어깨 넓이에 따라 자극되는 부위가 다르다. 근데 디시 위키는 드립을 치는 곳이지 정보를 적는 위키가 아니야. 알아서 찾아보도록.

팔굽혀펴기할 줄 안다고 자랑하는 놈들 대부분이 팔이 ㄱ자로 완전히 굽혀지지 않는다. 그런 새끼들을 목격하면 그들이 자랑하고 다니는 팔굽혀펴기로 자존심을 짓뭉개버리자. 진정한 고수는 겸손의 미덕을 안다. 근데 넌 아니야 새끼야 ^^

몸은 안내려가고 응딩이만 높게 쳐들고 팔과 허리만 깔짝깔짝 굽히는 일명 빠굴 푸시업이나 하면서 자기 팔굽 50개 70개 한다고 가오잡는 인간들이 꽤 있다.

특히 틀딱들이 이거 잘한다고 으스댄다. 틀딱들이 빠굴 푸쉬업 할때 어깨와 등을 지긋하게 한번 눌러주자.

사람들이 팔굽? 그거 아무나 다 50개 넘는거 아님?ㅋ 하면서 팔굽 무시하는데 급식들 체력장 할때 하는 야매 말고 정자세로 하면 30개도 힘들다.

폐쇄사슬 운동이므로 벤치프레스 씹상위 호환이다. 운동 초짜는 괜히 딥스 벤치하다 어깨 나가지 말고 푸쉬업부터 마스터해라. 몰론 그렇다고 푸쉬업만 하면 하체랑 상체가 안맞아서 나중에 고생하니까 하체도 맨몸스쿼트라도 해라. 턱걸이도 하면 어느샌가 무의식적으로 헬스장에 가는 너의 모습을 볼 수도 있다.

체중으로 하는 운동이라서 뱃살 존나 튀어나온 돼지새끼들은 당연히 존나 못한다. 돼지라면 정자세로 하는게 거의 불가능할테니 조금이라도 더 굽혀서 최대한 해봐라

아래에 자극 주는거나 손위치만 적혀있어서 자세랑 가동범위에 대해 설명하자면

일단 하체(엉덩이)에 힘을 주어 하체가 조금 들리게 고정시킨다.

그럼 전신의 체중이 상체로 쏠릴 것인데 그 상태로 팔을 내리면서 견갑골을 자연스럽게 모은다. 견갑골이 뭔지 모르겠으면 걍 날개뼈라고 생각하자.

가슴이 바닥에 닿은뒤에 가슴으로 강하게 밀어내면서 올라온뒤 팔을 쭉편뒤에 견갑골을 최대한 전인시킨다.