밀리터리 프레스

맛스타드림이 밀었던 빅머슬 7에 들어가는 어깨운동

예전에는 벤치말고 밀프였다. 하지만 벤치에 비해 무게를 올리기가 쉽지 않다.

밀리터리 프레스는 서서 상체의 반동없이 들어올리는게 정석이나 방법에 따라 인클라인, 디클라인, 시티드, 덤벨프레스 등 다양한 방식으로 나뉘며 각 운동마다 자극 부위도 조금씩 다르다.

프레스를 존나 못할거 같을때 하체의 반동을 이용하여 들어올리는 일종의 치팅이 있는데

하체의 반동을 어떻게 주느냐에 따라 푸쉬프레스가 되기도 하고 푸쉬저크가 되기도 한다.

고립운동으로 제대로 된 자극을 먹이려면 무반동으로 하고 크로스핏등을 한다면 푸쉬프레스나 저크를 많이 한다.