조무위키
조무위키
둘러보기
대문
최근 바뀜
임의의 문서로
미디어위키 도움말
도구
여기를 가리키는 문서
가리키는 글의 최근 바뀜
특수 문서 목록
문서 정보
행위
문서
토론
편집
역사 보기
윗몸일으키기
편집하기
경고:
로그인하지 않았습니다. 편집을 하면 IP 주소가 공개되게 됩니다.
로그인
하거나
계정을 생성하면
편집자가 사용자 이름으로 기록되고, 다른 장점도 있습니다.
스팸 방지 검사입니다. 이것을 입력하지
마세요
!
{{운동}} {{등골}} {{하지마}} 이름 그대로 허리 위쪽의 윗몸을 누웠다 일으켰다 하는 무산소 운동 이거 한번 안해본 놈은 자살이 답이니 하는 법은 생략 할거면 맨바닥에 했다간 허리 박살날수있으니 이불같은거 깔고해라 흔히 복근 단련용 운동으로 많이 알려져 있지만 사실 복근에는 그다지 도움은 안되고 지구력이나 장요근 단련 운동에 더 가깝다 운동 효과는 높긴 한데 냉동실 초콜릿 같은 딱딱하게 갈라진 복근에는 도움 안된다 복근을 만들고 싶으면 이런거 때려 치우고 [[바이시클 매뉴버]]나 [[크런치]]를 하는게 훠얼씬 좋다 생각보다 허리에 엄청난 무리를 주는 운동이다. 공벌레처럼 등을 말지 않고 철푸덕 철푸덕 온 등판을 바닥에 찧으면서 하면 특전사도 30개 안에 뻗는다. 문제는 선천적으로 허리가 뻣뻣하거나 운동을 전혀 모르는 초심자인데도 복근 만들겠다고 철푸덕 싯업을 미친듯이 하다가 젊은 나이에 디스크가 오는 안타까운 경우가 많다는 것이다. 근육통은 쉬면 낫지만, 관절이 나가고 척추가 고장나면 답도 없다... 녹은 초콜릿이 지방으로 들어붙은 니 뱃살로 했다가는 복근은 둘째 치고 등골만 작살내니 금물이다 학교나 군머에서 자주시킨다. 진심으로 하지않는걸 추천한다. 내가 집에서 이거하다가 무리해서 허리디스크로 인생 좆되서 그런게 맞다 허리에 그렇게 무리 오는줄 몰라서 그냥했다가 진짜 남은 인생 좆됐다 되돌아간다면 안하고 싶다..ㅠㅠ 제발 제발 이거말고 다른 운동해서 근육길러라 결론은 이런거 때려치우고 [[바이시클 매뉴버]]가 정답이다
요약:
조무위키에서의 모든 기여는 CC BY-SA 4.0 라이선스로 배포된다는 점을 유의해 주세요(자세한 내용에 대해서는
조무위키:저작권
문서를 읽어주세요). 만약 여기에 동의하지 않는다면 문서를 저장하지 말아 주세요.
또한, 직접 작성했거나 퍼블릭 도메인과 같은 자유 문서에서 가져왔다는 것을 보증해야 합니다.
저작권이 있는 내용을 허가 없이 저장하지 마세요!
취소
편집 도움말
(새 창에서 열림)
이 문서에서 사용한 틀:
틀:등골
(
편집
)
틀:스포츠
(
편집
)
틀:알림 상자
(
편집
)
틀:운동
(
편집
)
틀:하지마
(
편집
)