고지방 저탄수 다이어트 편집하기 (부분)

=== 추천 음식 ===
* '''빵 뺀 햄버거''' : 패티를 두장 더 추가해서 빵 두쪽을 빼고 패티를 빵 삼아 우걱우걱 먹는 형태이다. 아침 점심 저녁의 레퍼런스 식사이다.
* '''고기''' : 여기서 고기란 살코기보다 지방이 지분이 많은 것들을 말한다. 대표적인 것이 삼겹살이다.
* '''고기 기름''' : 고기를 구우면서 나오는 기름을 그대로 버리는게 아니라 거기다가 야채를 볶아서 먹는다. (버섯, 양배추 등)
* '''치즈''' : 말그대로 치즈. 너무 오리지날 치즈는 짜서 못 먹으니 적당한 치즈가 좋다. 요리용 치즈 말고 식용 치즈 사먹어라.
* '''돼지 껍데기''' : 포화 지방이 많이 들어있는 돼지 껍데기는 칼로리도 높아 안성맞춤이다.
* '''버터''' : 잘 알겠지만, 마가린은 그 자체가 트렌스지방이다. 먹지 마라.
* '''각종 사골국''' : 설랑탕, 갈비탕 같은 건 지방 덩어리 그 자체기 때문에 무지무지 좋다.
* '''생선''' :  생선에는 오메가3가 포함된 불포화 지방이 많다.
* '''건강한 기름''' : 올리브유, 코코넛 오일, 아보카도유 등등 열매기름이 좋다. 팜유, 포도씨유, 해바라기씨유, 콩기름, 카놀라유 등 주로 씨앗기름은 피해야한다.
* '''잎채소''' : 상추, 배추, 양배추, 오이, 김치 등등의 잎 또는 줄기 채소를 먹어줘야 좋다. 다다익선이다. 당근, 양파, 고구마, 감자 같은 뿌리채소 또는 녹말저장식은 피하거나 조금만 먹는다.
* '''계란''' : 저탄고지 식비가 많이 든다는 편견을 깨부수는 식재료. 많이 먹어도 좋다.


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