턱걸이 편집하기 (부분)

==병림픽==

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'''이거잘한다 깝치는 멸치보면 닥치라하자'''

ㄴ파오후의 분노가 서린 글

이거많이하면 힘이 엄청 쎄진다

ㄴ대신 악력 약한 멸치새끼보고 정자세로 시키면서 갯수로 꼽주면 억지로 갯수늘리려다가 어깨하고 등이 씹창난다.



난 20개함

난 1개도 못해서 억지로 철봉에 매달려서 버티다가, 어깨부상 당하고 일주일동안 아무것도 못함ㅎㅎ

ㄴ이런 애들은 어거지로 하려하지 말고 밑에 받칠 걸 두고 다리힘으로 보조해라. 의자나 상자같은거. 1개도 못하는 것보단 이런식으로라도 여러개하는게 낫다. 물론 제대로 된 자세로 1개가 가능해질 때부터는 치워줘야 됨. 그리고 의자같은 거 두면 넘어질 위험도 있으니 조심하고.

난 3개정도 할수있는데 ㅋㅋ

한달만에 한개도 못하다 5개하는데
느린거냐?

신기하게 운동좀한다 하는놈들과 몸좋은놈들이 못하는경우가 많은운동 아마 전완근이랑 악력 부족해서 못하는듯


윗놈은 병신이다. 운동 좀 하는 놈들과 몸 좋은 놈들이 근육중에 거의 제일 많이 쓰이는 전완근과 중요한 악력이 부족할 수 있다고 보냐? 턱걸이는 등운동이지 쟤들은 그냥 등힘이 부족해서 안되는거다. 운동 좀 하는 애들은 그냥 운동신경이 좋아서 공놀이 잘하는건데 등 힘이 필요한 턱걸이 시키면 못하지. 몸 좋은 놈들 못하는건 등운동 안 하고 찌지랑 복근만 했는데 몸좋아보여서 턱걸이 시키면 못하는거임 - 무반동 데드행 턱걸이 25개하는 체대입시생

ㄴ여러분 이거 다~ 허세인거아시죠? - 무반동 데드행 턱걸이 10000개하는 초딩
 
턱걸이가 등근육을주로쓰는운동이긴하지만 전완근힘이부족하거나 악력이딸리면 턱걸이로등이털리기전에 전완근부터털리는경우가많다 고로 턱걸이하기전에 전완근부터좀길러준후에하는거추천

윗놈은 병신이다. 턱걸이 10개도 못하는 병신이 등힘이 전완보다 강할 리가 없다. 즉 등보다 전완근이 먼저 털릴 일 업ㅎ다. 닥치고 턱걸이하고 안되면 매달려라. - 무반동 데드행 턱걸이 23개하는 체대입시생 시발 갯수 떨어짐

윗놈은 허세다 헬스하면 랫풀다운, 데드리프트많이해서 등힘이 약할리가 없다. 즉 등근육이 없는게 아니다. 닥치고 턱걸이하고 안되면 매달려라. - 무반동 데드행 턱걸이 23개하는 초딩 시발 갯수 떨어짐

위에 병신새끼야 턱걸이횟수 부심좀그만부려 시발

다 개소리고 니들이 못하는 거다

파오후들 근육맨 코스프레 혐오스럽노

턱걸이시키면 목만까딱까딱하면서 수채우면 개쳐맞는다 주의하자

그래도 10개정도는 할수있어야한다? 정자세로 10개 하면 일반인보다 잘하는거다. 위에 말한거처럼 까딱거리지 말고 팔 쭉 폈다 다시 굽히고 가슴 봉에다 붙여라

ㄴ 가슴을 봉에 붙일필욘 없고 등골에 힘주고 몸을 쭈우욱 올릴수있는데까지 올려라. 사람마다 비율이나 근육두께에 따라 되는사람이있고 안되는 사람이있다.

ㄴ어깨도 뒤로 잘 모아야 됨. 등에 자극주는데 이게 중요하다.

자세에 따라서 엄청 다른 운동  몸 별로 안 좋은데 턱걸이 갯수 많은 놈들은 100% 턱걸이 잘 못하고 있는거임
상식적으로 자기몸 키로수 만큼 당기는 건데 암만 멸치 새끼라도 50kg은 됨 그걸 한번에 10번 씩이나 하는데
몸이 안 좋을 수가 없음
대부분은 팔로 당김  등으로 올라갈 힘이 없음  그래놓고 턱걸이 잘한다고 으쓱 함?? ㅍㅌㅊ???
팔꿈치는 앞뒤로 흔들리면 안되고 가슴이 봉에 닿는다는 느낌으로 하면 ㅅㅌㅊ  


난 풀업 처음할때 악력이랑 전완근 딸려서 딥스 30개씩 했는데도 못했다 

니가 악력이랑 전완근이 몸무게에비해 너무 약하면 살을빼던지 노오력으로 악력과 근육을 키워라,
ㄴ전완근보다 광배근이 훨씬 중요하다

난 후자다.

계속 강조하는데 개수 연연하지마라 근돼새끼들도 힘들어하는게 턱걸이다 시발 국군 특수부대 턱걸이 만점기준이 12~17개다 
당연한말이긴 한데 여타 다른운동도 같은소리긴 한데 정자세로해라 안그럼 자극도 안옴,
참고로 국가대표들만 있는 태릉선수촌 최고기록이 25개다 턱걸이 힘든거다 걍 개수신경쓰지말고 걍 자세부터 신경써
개수 신경쓰면 구라안치고 위아래 깔짝깔짝 연어마냥 팔딱대는 자신을 볼수있다.


+턱걸이할때는 팔로올라가려고하지말고 등으로 밀어올리는 느낌으로 해라. 너가 나와는 달리 친구란게 아무나 남아있는 사람이면 친구를 불러서 발좀 잡아서 밀어 올려달라고해라

등으로 널 밀어 올리는 느낌이다. 이게 존나 중요하다

ㄴ제대로 배우지 않으면 턱걸이 할때 등근육쓰기 생각보다 어럽고 난 턱걸이 하면서 등근육 쓴다고 생각한 적 한번도 없음. 대부분 전완근을 썼지. 

ㄴ난 한달 지나서야 등에 자극이 느껴지드라.
  
  그리고 손이 작은데 우리동네 철봉이 두껍고 미끄러워서 전완근을 쓰게 됌. 


그리고 하나 더 말하는데 턱걸이 개수에 연연하지좀 마라 병신들아. 좆멸치새끼는 근육없어도 조금만 운동해도 몸무게 자체가 가벼우니까 - 입운동 파오후

갯수는 금방금방 는다. 

동시에 몸에 지방이많거나 전체적으로 근육이 꽉찬 근돼라면 턱걸이 10개넘기기 힘들다. 10개 하는것도 잘하는거다.  이쪽은 갯수는 늘리기가 쉽지 않다.

늘리려면 힘을 키우기보다는 살을 빼야함.  


둘의 차이가 뭐냐하면 전자는 근육이 안큰다. 물론 성장속도는 후자에비해 눈에보일정도로 빠르다. 그래도 돼지나 근돼만큼 힘이 강해지지는 않고 근섬유 부피도 그렇게 안커진다.

대신 근육 라인이랑 굴곡은 잘 잡히는데 마른체형은 차곡차곡 근육을 쌓아가는 느낌이라고 생각해라.

후자는 조각을 하는거다. 지방덩이로 가득차있거나 아무렇게나 널려있는 근육을 턱걸이하면서 깎아가는거다. 이쪽은 맨몸운동의 특징과는 다르게

본인 몸무게를 들어올리는거 자체가 헬스뺨치게 힘이든다. 고로 힘과 근섬유의 성장속도는 멸치보다 빠르다. 다만 겉으로는 잘 안보여서 그렇지.
ㄴ턱걸이하면  양쪽 윗어깨관절부분 아픔 왜그러는거냐 


그러니까 씨빌 갯수가지고 자위하지말고 니 근육이 얼마나 강하고 튼튼하게 잡혔는지로 따져라. - 근돼라고 자위하는 파오후

종종 턱걸이하면서 배치기나 반동으로 깔짝거리면서 했다고주장하는 새끼가 있는데 지랄하지마라. 천천히 올라갔다가 다시 천천히 힘주며 내려오고 잠시 멈추는게 한개다.

펌핑이라면 말을 안해요. 아니 애초에 펌핑은 갯수로 치면 안되지 씨발새끼야. 사관생도 시험에서 펌핑하고서 잘하죠? 헤헤 해봐라 씨발.

시험관이 봉가지고 존나 후드려패서 FM자세를 니 뼛속에 새겨줄지도모른다.


걍 남들한테 가오잡지말고 너만의 루트를 만들어가며 홀로 단련해라, 좆빵새들아. 운동하면서 씨발 니보다 약한새끼들한테 눈치주지 말고.

씨발 지보다 쎈놈보이면 눈깔고 도망가는놈들이 지나가는 여자나 멸치들한테는 존나 가오잡아요.

ㄴ이새끼는 왜 혼자서 쒹쒹대냐

아갈닥쳐 병신들아

위에 병신들은 팔로 턱걸이하는게 분명하다. FM대로 턱걸이하면 존나게 힘들다 ㅇㄱㄹㅇ

ㄴ ㅇㅈ 나 가벼운 운동도 조금은 소화하는 놈인데 ㄹㅇ FM대로 턱걸이를 시키면 ㄹㅇ로 9개나 밴드 달아도 11개 밖에 안된다 그정도로 힘들다 ㄹㅇ

턱걸이로 개수딸치면 90프로 확률로 멸치 새끼일 확률이 높다. 

무게딸칠때 나 스쿼트 120키로 친다 하고 자랑하지 내 체중 스쿼트 10개 한다고 자랑하는 병신은 없다.

그러니까 턱걸이로 깝치려면 중량풀업으로 깝치거나 엘싯풀업 투핑거풀업 이정도는 하고 깝쳐라.

이 새끼들은 왜 계속 팔 힘으로 하면 안 된다 하는 거냐 운동이 느그들이 하는 보디빌딩만 있는게 아니예요 븅신새끼들아 아 물론 크로스핏식 팔딱팔딱 키핑 풀 업은 극혐 인정합니다

좆 같은 운동이므로 하지 말자

ㄴㅇㅈ 우리 아버지가 턱걸이 Fm 자세로 시키면서 왜 66kg대도 갯수를 못늘리냐고 개속쪼음 ㄹㅇ FM 자세로 시키면서 갯수에 집착하는거 그게 제일 ㅈ같다 

턱걸이 할때 젖꼭지가 철봉에 닿는다고 생각하면 된다 

검지랑 중지만 써서 가능?


맨몸운동러 턱걸이 개수별 등급

5개 미만  운동안하는 일반인
   
5~10개  맨린이
 
11~15개 ㅍㅎㅌㅊ

16~20개 ㅍㅌㅊ

21~25개 ㅍㅅㅌㅊ

26~30개 ㅅㅌㅊ

31~40개 ㅆㅅㅌㅊ

50개 이상 괴물

[[분류:피트니스]]