줄넘기 편집하기 (부분)

== 장점 ==

1. 체력 증진. 걸리는 여부에 상관 없이 하루에 모아 뛰기 2000개랑 2단 뛰기 200개씩만 30일 해봐라. 러닝머신 10Km 1시간은 껌임.

물론 위 과정이 초보자들에겐 매우 힘들 것이다. 그런 사람들은 하루에 모아 뛰기 1000개씩 30일만 해봐라. 심폐 지구력이 상승하는 걸 느낄 수 있다.

2. 체중 감량. 파오후 디시인들도 줄 하나만 있으면 날렵해질 수 있다.

담배 끊고 이거 하면 진짜 엄청난 속도로 체력이 향상된다. 처음엔 존나 힘들 거다. 웬만하면 100개도 못함. 하지만 하다 보면 조금씩 체력과 기술력이 향상되는 걸 느낄 수 있다.

하지만 평균체중이 100kg에 육박하는 파오후 디씨인이 줄넘기를 몇개 하면 무릎이 작살나니까 돼지들은 하지말자. 꼭 유념해야 한다. 하고 싶으면 일단 그놈의 야식좀 끊고 처먹는 양을 줄이고 동네공원 꾸준히 걸어서 파오후에서 준파오후로 바뀐 다음에 해야한다. 운동하기로 결심한 개십돼지들 첫날부터 무리해서 전력질주하거나 줄넘기줄 돌리다간 무릎부여잡는다. 

3. 근육. 팔, 손목, 종아리, 허벅지가 탄탄해지는 걸 느낄 수 있다. 복싱선수들도 하체단련용으로 줄넘기를 하는 이유다. 좀 익숙해지면 중량줄넘기라고 좀 무거운걸 해도 되는데 그걸로 하면 상체에 자극을 더 줄 수 있다는 장점이 있다.

4. 성장기때 많이하면 성장판이 자극을 받아서 키가 더 잘 크는 효과가 있다. 만약 너가 지금 성장기인 급식충이라면 줄넘기 많이하는게 좋다.