고지방 저탄수 다이어트 편집하기 (부분)

=== 다이어트 방법 ===
우선 말이 저탄수화물이지 그냥 먹지 않는 것과 비슷하다  그렇다고 아주 안먹으면 위에 서술해놨듯 뇌가 굶으니까 좋든 싫든 먹긴 먹어야 한다. 하루 탄수화물 섭취량 '''20g 미만'''이 레퍼런스이며, 적어도 하루 100g 이상을 넘으면 안된다. 20g면 흰쌀밥 한두 숟갈이랑 비슷하다. 하지만 그 저탄수화물을 제외하고 단백질과 지방은 '''㎉에 상관없이 마구마구 처묵처묵해도 된다.''' 물론 지방을 더 많이 먹어야 한다. 파오후들 함성 지르는 소리가 여기까지 들리네;

이렇게 제한을 두지 않는 이유는 탄수화물 중독을 없애고 인슐린 분비를 우선적으로 막기 위한 것이다. 그리고 식욕을 만족시켜주고 포만감이 들게 하여 스트레스가 없어지고 기분이 좋아진다. 스트레스도 다이어트에 영향을 준다고 하지 않는가? 그렇다고 단백질 너무 먹지 마라. 공식적으로 몸무게 1㎏당 1g로 제한을 두고 있다. 즉 자기가 100㎏ 파오후라면 100g가 하루 권장량이다. 그정도로 지방만 먹어야 되는 것이다. 아래도 나오지만 단백질을 과다섭취해서 문제 생겨도 그거 진짜 안 빠진다.

표로 정리하면

* 탄수화물: 하루 20g
* 단백질: 자기 체중 1㎏당 1g (100㎏ → 하루 100g)
* 지방: '''제한 없음'''

저탄수 고지방 식단으로 계속 섭취하다 보면 케토시스 상태가 되는데 여기서부터 피버가 터지게 된다. 케토시스 상태란 몸에 더 이상 쓰일 포도당과 글리코겐이 없어 '''체지방을 주 에너지원으로 사용'''하는 상태이다. 한 마디로 가만히 숨만 쉬어도 살이 빠지는, 체지방이 타는 효과를 경험한다. 여기서 운동을 하게 되면 피버의 피버를 얻게 된다.