턱걸이 편집하기 (부분)

== 개요 ==
무산소 맨몸운동의 끝판왕

사실 철봉을 쓰니까 엄밀히는 맨몸운동은 아니지만, 대개 맨몸운동으로 취급하는 분위기이다.

ㄴ자기 체중을 중량으로 치는 건데 맨몸운동 맞지 않냐


철봉에 매달려서 신체의 근육을 이용하여 턱을 철봉 위로 끌어 올리는 운동이다. 

손등이 자신에게 보일 경우, 풀업이라 부르고

손등이 자신에게 보이지 않을 경우, 친업이라 부른다.

턱걸이는 정말 좋은 운동이자, 중요한 근육들을 기를 수 있는 운동이다.

멸치든 돼지든 근돼든 모두 서로 아래글들 처럼 비난하며 "난 n개 하는데~~" 라고 인터넷에서 주절거리는데,

사실 씹멸치가 아닌 이상 대충 몸무게 70키로 넘어가는 사람 중 1개라도 정자세로 제대로 하는새끼도 드물다.

이상한 반동같은거 따라 하지말고 정자세로 해라, 그 딴식으로 하면 절대 안는다.

본인이 너무 무겁다면 차라리 밴드를 쓰고, 븅신같은 반동자세쓰지마라.

바깥에 나가기 싫다는 놈들은 문틀에 다는 철봉 하나 사라. 얼마 안 한다. 본인은 잘 고정되서 괜찮은데 혹시 문틀 마찰력이 좆이거나 하면 못질해라. 요즘은 철봉사면 나사못도 같이 주더라. 문틀에 상처내기도 싫으면 턱걸이 기구를 하나 사든가. 그건 가격이 좀 더 비싼데 부모님한테 용돈받으면 탕진하지 말고 그런 데 써라. 위에 말처럼 겁나 좋은 운동이니 갯수 따지지 말고 열심히 해라.

기초근력 없거나 몸무게 많이 나가서 힘들면 풀업밴드 사서 해라. 별로 비싸지도 않으니까. 좀 당기는 놈도 막판에 좀 더 쥐어짜고 싶을때 쓰면 좋다.


애초에 자기 몸무게가지고하는 운동이다.  니가 멸치라 50 60키로대라면 금방금방 늘겠지만 80 90키로대 파오후라면 당장에 두세개도 벅찰거다.

그러니 갯수 따지지말고 하나를 하더라도 제대로, 근육 자극지점을 찾아가며해라 갯수가 중요한게아냐. 제대로 했느냐가 중요하지. 

갯수에 집착하다간 갯수를 늘리려고 연어처럼 펄떡이며 자극따위 개나 줘버리고 철봉에서 퍼덕이는 자신을 발견할꺼다.

치팅은 맨 마지막에 한번만 하는거다. 운동전체를 그렇게 반동으로 점철하면 안된다.
ㄴ ㅇㅈ한다 근데 우리 애비가 나 턱걸이 ㅈㄴ 딸리는데도 갯수에 집착하는데 어떡하냐? -178CM 60~70KG 찍는 헬린이-
멸치는 팔 무게제외하고 30 40키로를 10개 끌어올리는거고 파오후는 60 70키로짜리를 5개끌어올리는거다. 갯수 지랄까라하셈.

내려올때는 동영상에 형님처럼 천천히 올라갈땐 빨리,....그게 말이쉽지 씨발 할줄 알면 여기서 쿰척거리겠냐.

안되면 랫풀다운, 덤벨로우나 인버티드 로우 하던가

스트레이트 풀업과 아치 풀업이 있는데 각각 복근, 등을 단련한다. 이 두개를 번갈아가며 300개 하면 등과 복근 둘다 단련된다.