내장지방 편집하기 (부분)

== 빼는 방법 ==
{{진지}}
빼는 방법은, 우선 식이조절이다. 일단 무조건 간식은 많이 줄이거나 최대한 끊고, 밥도 반공기 정도로 줄이는 게 좋다. 탄수화물과 지방을 딱 필요한 만큼만 먹는 게 정답이다. 인스턴트 식품, 당분, 탄산음료, 기름진 음식 등을 최대한 멀리 하는 것이 좋다. 하다못해 편의점에서 대충 때우더라도 영양분을 고려해서, 지방이 많은 것, 탄수화물이 많은 것은 피하는 게 좋다.

단백질은 어느 정도 챙겨주고 적당한 운동도 병행해야 근육은 대부분 남기면서 지방만 조질 수 있다.

일상 생활을 활기차게 보내고, 짜투리 시간을 활용해 운동하는 게 좋다. [[스트레칭]], [[팔굽혀펴기]], [[카프레이즈]], [[책벅지]], [[버피 테스트]], [[홈 트레이닝]], [[맨몸운동]] 등...

[[다이소]]에 [[악력기]] 3천원애 판다. 좆밥은 첨부터 25키로 땡기지 말고 강도 조절 되는 거 사서 차근차근 늘려나가야 손가락 인대 늘어나서 장애인 되는 일을 방지할 수 있다

일단 가까운 거리는 도보, 계단을 이용하자. 힘 있게 걷기만 해도 같은 거리를 뛸 때보다 더 많은 칼로리를 소모한다.

자세를 올바르고 꼿꼿이 하는 것만으로도 생각보다 도움이 된다. 움직이기도 귀찮아하자 말고 머든 할 땐 빠릿빠릿하게 해보는 습관을 기르자

[[홈 트레이닝]]도 도움이 된다 땅끄부부 칼소폭 같은 거